Hva er personlig trening?
Med personlig trening mener vi at din aktivitet/trening, fysisk eller mentaltrening, blir planlagt og fulgt opp av en sertifisert personlig trener.
En personlig trener kartlegger, planlegger, veileder og tilpasser treningen ut i fra dine behov, ønskede gevinster og forutsetninger.
PT-en lager et skreddersydd treningsprogram som kan fokusere på styrke, utholdenhet, fleksibilitet, teknikk eller rehabilitering, avhengig av hva du ønsker å oppnå.
Du får individuell oppfølging og det vil gi deg en større sjanse til å oppnå de gevinstene du ønsker på en trygg og effektiv måte.
Våre personlig trenere
Maren Hovdenakk
Maren har en Bachelor i trenerrollen, og er både personlig trener, rehab trainer og massør. I tillegg er hun i gang med en Bachelor i psykologi.
Maren har lang og bred erfaring med å jobbe med mennesker, alt fra miljøarbeider, pleieassistent og massør til gruppetreningsinstruktør og personlig trener.
Som PT har Maren et sterkt ønske om å hjelpe deg til å hjelpe deg selv. Om hun kan påvirke en person til å bli mer aktiv, få en lettere hverdag og en bedre helse, da er hun superfornøyd!
Marens idrettsbakgrunn er hovedsakelig fra håndball og alpint, og hun motiveres av både fremgang og måloppnåelse, treningsglede og energi, og ikke minst, mersmak og overskudd.
På Fokus Trening møter du Maren som gruppetreningsinstruktør, både på spinningsykkelen og i sal, i tillegg til jobben som PT.
Spesialfelt: Livsstilsendring, styrke og funksjonalitet.
Utdanning:
- Bachelor i psykologi, Bjørknes Høyskole (2018-)
- Rehab Trainer, AFPT (2016)
- Massørutdanning, Axelsons
(2015-2016) - Personlig trener, Active Education (2010)
- Bachelor i trenerrollen, med fordypningfag i alpint (2008-2011)
PT-kurs:
- Olympiske løft
- Avansert baseløft
- O2-opptak
- Kosthold
- Vekreduksjon
- Funksjonell fitness
- Kettlebells
- Pur motion og rennegade
- Trx
- Yoga
- Yoga for athletes
- Soma move
- GRIT
- Flex
- Box
- Les Mills Bodybalance
Marius Haugen
Marius er utdannet fra Akademiet for personlig trening (AFPT), og er både personlig trener, kostholdsveileder og rehab trainer.
Marius har en egen evne til å gjøre tung trening både lett og morsom. Dine mål er like viktige for Marius, som de er for deg, uansett om det er å trene for hverdagslige utfordringer eller idrettslige prestasjoner. Marius er også opptatt av at det er DU som skal eie din egen motivasjon.
Marius jobber både med kunder i rehabilitering, de som trener for å bevare eller forbedre sin helse og/eller fysiske form, og idrettsutøvere. Han har blant annet vært trener og manager for den profesjonelle MMA-utøveren, Kim Valhalla Johansen, i tillegg til mange år i Sparta Ihk som trener for skøyte- og hockeyskolen og yngres lag. I kombinasjon med sin utdanning, og en livslang interesse for trening og idrett, har dette bidratt til at han har tilegnet seg bred kunnskap og kompetanse.
Marius har bakgrunn fra både turn, fotball, basketball og ulik kampsport, og foretrekker selv street workout/calisthenics, OCR, Movement Practice og klatring når han skal trene.
I tillegg til PT-timer har Marius både PT-grupper, gruppetimer og prosjektgrupper (OCR). Han kjører eget vektreduksjonskurs kun for menn, er instruktør i Tufteparken, og holder i tillegg kurs og foredrag om trening, kosthold og restitusjon for unge idrettsutøvere.
Spesialfelt: Egenvektstrening, OCR og rehab
Utdanning:
- Trening og coaching av hjertepasienter, NTNU (2020-)
- Personlig trener, AFPT (2016-2017)
- Rehab Trainer, AFPT (2018)
- Kostholdsveileder, AFPT (2017)
Andre kurs og fagdager:
- Trening for hypertrofi, AFPT
- Vektreduksjon og maksimal fettforbrenning, AFPT
- Smerte v/Svein Kristiansen. MSK
- MI (motiverende intervjuteknikk)
- NLP workshop, Nocna
- Street Workout Instruktør, Team Physix
Sondre Davidsen
Sondre er personlig trener og elektriker. Når han ikke hjelper kunder med trening jobber han med elektronikk. Sondres interesse for trening startet i barns alder og startet som mange gutter med fotball. Når han nådde ungdomsalder økte interessen for styrketrening og løping, men landet nok hardest på styrketrening og fasinasjonen for street workout. Så fasinert at han deltok i NM.
For Sondre er det viktig at du opplever mestring på treningen og at treningen er effektiv mot dine mål.
På fokus møter du Sondre som personlig trener og gruppetreningsinstruktør i styrke og HIIT.
Spesialfelt: styrketrening og calisthenics.
Utdanning:
- Elektro
- Personlig trener AFPT (2023)
- Strengthcoach, AFPT
- Rehabtrainer, AFPT
Maria Schweder Severinsen
Maria har studert idrett og trening på videregående, grunnfag idrett og på Idrettshøyskolen i Oslo, og har nå tatt opp studier igjen og tar personlig trenerutdanning hos Akademiet for personlig trener (AFPT).
Trening og bevegelse har vært sentralt for Maria siden hun var veldig ung. Hun har drevet med hest og sprangridning, spilt squash og fotball, men endte opp med innebandy som "sin idrett" i 8 år. Ved siden av idrett har hun hele tiden trent gruppetrening på treningssenter og det var veldig naturlig å begynne å jobbe på treningssenter da hun var 16 som instruktør, og har siden det opparbeidet en bred kompetanse i jobben med mennesker og fysisk aktivitet.
"Fysisk aktivitet og trening er helt sentralt for helse, velvære, humør og livskvalitet, og alle kan alltid gjøre noe. Trening og fysisk aktivitet er ikke allmennkunnskap, det å forstå kroppens fysiologi og anatomi er helt essensielt for å kunne tilpasse aktiviteten i ulike livsfaser og situasjoner, og det er det som gjør jobben vår så utrolig spennende!" - Maria
Som personlig trener vil Maria kartlegge din nå-situasjon og ønsket situasjon, planlegge hva som skal til for å få de gevinstene du ønsker med treningen og støtte deg i hele prosessen.
Spesialfelt: helse og livsstil og feire alle gevinster fra fysisk aktivitet helt uhemmet.
Utdanning:
- Grunnfag idrett HIØ
- Idrettsbiologi NIH
- Treningsveileder NIH
- Personlig trener AFPT
Thomas Stenersen
Thomas er vår unge, fremadstormende idrettsutøver på elitenivå i håndball. Han har drevet med idrett hele livet og alltid vært glad i å være i fysisk aktivitet. I dag er han bakspiller på Follo som gjør det godt i eliteserien.
Tross sin alder har Thomas mye erfaring med trening og startet utdanning på idrettsfag på videregående og grunnfag idrett på høyskole. Vinter 2023 tok han Akademiet for personlig trenerutdanning med bestått praktisk og teoretisk eksamen.
Velger du Thomas som din personlige trener vil du oppleve en personlig trener som fokuserer langsiktig, og hjelper deg til å holde fokuset fremover, og ikke kun på enkeltøkt eller resultat her og nå.
Utdanning:
- årsstudium kroppsøving og idrett, Høyskolen i Østfold
- Personlig trener, AFPT
- kostholdsveileder, AFPT
- Salg, markedsføring og coaching, AFPT
Peter Aas Gulbrandsen
Peter har en utdanningsbakgrunn fra idrett og psykologi, med en Bachelorgrad fra Universitet i Oslo i kognitiv psykologi, samt en Mastergrad i Idrettsvitenskap med retningen Coaching og Idrettspsykologi, fra Norges Idrettshøgskole.
Ved siden av utdanningen har Peter en god erfaringsbase når det kommer til å jobbe med mennesker, blant annet som fotballtrener hos IL Heming og Ekholt Ballklubb, samt jobb i skoleverket som pedagog. Han har også startet et eget foretak der hovedfokuset er mental trening for å mestre hverdagen, så vel som treningen, på en best mulig måte.
Som trener har Peter et spesielt fokus på å forsøke å se helheten. At alt i livet er trening, ikke bare når vi er på trening, er en del av filosofien. Tips og triks for å få til endringer og vedlikeholde gode vaner vil være blant virkemidlene, samt forsøke å bidra til økt motivasjon og selvtillit knyttet til trening så vel som hverdag.
Peters idrettsbakgrunn er hovedsakelig fra fotball, parallelt med styrketrening og kondisjonstrening. Mindfulness og yoga, samt trening med kroppsvekt er også kompetanseområder, med formål om å fremme en total funksjonalitet både når det kommer til det mentale, den fysiske styrken, og bevegeligheten. Formålet er en balanse i livet som vil gi mer overskudd, energi og glede - som gir muligheten til å gjøre mer av det som betyr mest, for akkurat deg.
På Fokus Trening møter du Peter først og fremst i rollen som PT.
Spesialfelt: Mental trening, livsstilsendring, funksjonell helse gjennom styrke, bevegelighet og kondisjon.
Utdanning:
- Praktisk pedagogisk utdanning, UiO (2023)
- Master i idrettsvitenskap: Coaching og Idrettspsykologi, NIH (2020)
- Bachelor i Kognitiv Psykologi, UiO (2014)
Alle som tegner nye medlemskap får TO ØKTER MED PT INKLUDERT i medlemskapet!
Synes du det er vanskelig å komme i gang? Eller er du usikker på om du trener riktig? Eller kanskje har du et bestemt treningsmål? Våre personlige trenere gir deg verktøyene du trenger, gjør målene realistiske ut ifra forutsetninger og tid til rådighet, og inspirer og guider deg underveis mot målet.
Vi har økt vår kapasitet for å møte stor etterspørsel, så nå kan du booke PT både dagtid og kveldstid. Vi tilbyr trening med personlig trener til både medlemmer og ikke-medlemmer og du kan velge enkle timer og pakkeløsninger. Hva med en duo-time med din beste venn eller livspartner? Vi tilrettelegger treningsøkten slik at dere jobber sammen mot et mål for økten og kan hjelpe hverandre med å fullføre.
Hvordan jobber våre personlige trenere for å hjelpe deg mot målet?
- Kartleggingssamtale for å se daglige rutiner slik de er i dag, og hva din målsetting er for fremtiden.
- Praktisk gjennomgang av ulike øvelser for at din trener skal kunne evaluere ditt bevegelsesmønster, justere teknikk og tilpasse belastning og øvelser.
- Det utarbeides en plan med delmål og hovedmål. En del av øktene gjennomfører dere sammen, og noen får du ansvar for å gjennomføre på egenhånd. Planen er justerbar og din PT vil sørge for at du har mulighet til å kunne gi tilbakemeldinger på hva som fungerer og hva du trenger å endre underveis.
Du trenger ikke trene deg opp først før du benytter vår PT. Det er når du skal starte vi sterkest anbefaler bruk av en personlig trener! Trening er ikke allmennkunnskap, og det er ikke forventet at du skal kunne masse om trening eller ha erfaring eller kondisjon for å kunne benytte hjelp til treningen din. En personlig trener har tatt egen utdannelse og kurs for å kunne trene og hjelpe nettopp deg.